材料(1人分)
牛乳 150cc／リンゴ酢 大さじ1
ハチミツ 大さじ1／ミント 適量
冷凍したミカンの缶詰 適量

• 牛乳150cc、ハチミツ大さじ1、冷凍した果物(ミカン、桃など)をミキサーに入れて撹拌する

• 0※果物は生だと変色しやすいので、冷凍してから使う。

• リンゴ酢大さじ１を入れてさらにまわす

• <おまけ+1>
  グリーンスムージー
  小松菜2~3束・バナナ小1本・リンゴ1/2個・水1/2カップ

• バナナ、リンゴは芯をとって、

• 小松菜はちぎって、水1/2カップを合わせてミキサーにかける

• お好みでハチミツを入れても！小松菜の代わりにミズナ、レモンや柑橘類を入れてもOK。

＊水は野菜の分量で加減してください。
＊グリーンスムージーは朝食に、ラッシーはおやつにするとよい。
消化をよくするようにかむようにゆっくり飲む。