1日の食塩摂取料
日本人平均量 10g → 理想量 6g 

意外な食品も食塩が多く入っています。
1日摂取者数が多いのがパンです。

単純に食塩が多い食べ物に気を付けるのではなく、1日どれだけその食品に出会っているかなども意識することが大切です。

自炊しない人はどう管理する？

• みそ汁や麺類は1日1回にする。
  例：朝にみそ汁を飲んだら昼と夜は麺類を控えるなど。

• 食品成分表示も確認する

「水分とともに塩分も取りましょうというのは、100%正解というわけではありません。標準的な生活・一般的な食生活ならば水分のみの補給でいいのではないかと思います」と三根理事長はおっしゃっていました。

減塩のヒント

• 汁椀を小さくする
• 食塩相当量をチェック
• 出汁をきかせる
• 新鮮な食材を使う

塩分摂取のヘルシーヒント

• 日本人はすでに塩分を多く摂取
• 塩分を控える人は水分補給だけ
• 汗を多くかいた日は塩分を