テーマは「二の腕引き締めヨガ～テーブルトップのポーズ～」
一緒に二の腕を引き締めましょう！

• 両足を揃え膝を立て座る
• 指先がお尻側になるように両手を床につく

• 息を吸いながらお尻を浮かせる

ポイント

お尻が下がらないように、体幹の力でできるだけお尻と床が平行になるように支える。

ポイント

できるだけ真後ろに肘を曲げる

• 3回～5回ほど繰り返す
• ゆっくりとお尻を下げポーズ解放

体幹を強化して、二の腕引き締め効果が期待できる