• 仰向けの姿勢になる

• 両手を上に伸ばし右手首をつかむ
• 息を吐きながら上半身を左側に傾ける

ポイント

骨盤から上半身の側面をしっかり伸ばす

• 左足を斜め外側に出す
• 右足は左足の上にクロスするように乗せる

ポイント

尻・肩・肩骨盤はしっかり床につける

• 深い呼吸を続ける

• 息を吸いながら上半身を真ん中に戻す
• 息を吐きながら手を解放する

全身が伸び胸が広がるため、呼吸が深まり”イライラや疲労の改善・解消が期待できる”