今回は、寒い時期にピッタリな、体全身の血液の巡りを整えて、内側から温かくなる犬のポーズをご紹介します。そして体の動きに少し難易度が上がる、チャレンジポーズもご紹介します。犬のポーズは、しっかりキープすることで、腰や肩まわりのコリ改善につながります。さらに、チャレンジポーズは体幹トレーニングにもつながります。ぜひ自宅で試してみてください。

まだ余裕があるという方は、ここから、チャレンジポーズに挑戦してみましょう！