目の疲れからくる症状

目が重い・痛い・かすむ・乾く・まぶたがピクピクするなど。
首や肩の凝り、頭痛なども「目の疲れ」からきている可能性があります。

原因

• パソコンを使うことが多い
• テレビを見ることが多い
• 携帯電話を見ている時間が長い

モニターなどを長時間見ることによって心身に不快な症状が起こり、それがストレスとなってイライラ、不安、憂鬱感などを引き起こします。これをVDT症候群(Visual Display Terminal)といいます。

厚生労働省が「作業における労働衛生管理のためのガイドライン」といった基準を設定するほど、多くの人たちが悩んでいるそうです。

VDT症候群の予防法

• まばたきを増やす（ドライアイ予防）
• 定期的に目を休ませる（1時間連続でパソコン作業をする場合、15分の休憩をとる）
• 目を温める(市販のホットアイマスクなどを付ける)

• 画面を近づけすぎない
  顔から40～50cmくらい離す。モニター上辺が目の位置より数センチ高いのが理想的です。
• まぶしい明るさにしない
  部屋と画面の明るさが同じくらいがベスト。日光が画面に反射してまぶしい場合は、カーテンを閉めましょう。