前回に引き続き「冬の運動不足解消」について
百武整形外科の西古先生に冬の運動についてお伺いしました。
西古先生によると、冬の運動のメリットはこのようなものがあげられました。

• 夏に比べ熱中症の心配が少ない
• 冬に運動を習慣化すると太りにくい体作りにつながりやすい

今回は、運動不足解消にぴったりな「楽しく運動不足を解消！ウォーキングのすすめ！」をお伝えします。

今回は佐賀県ウォーキング協会の方と一緒に楽しく歩いてきました！
右から、広尾さん。会長の山口さんです。

ウォーキングをする前に、服装などの準備を教えていただきました。
こちらの記事でご紹介しています。
楽しく運動不足を解消！ウォーキングのすすめ【準備編】

牛嶋溝口公園（佐賀市東佐賀町）

牛嶋口（牛嶋構口）…佐賀城下を東西にのびる長崎街道の東入口

ここには昔の石積みの跡があります。

※長崎街道は、小倉から長崎までの街道のこと。

早速歩いてみると、長崎街道の道しるべがありました。

歩道がない場所では、右側を一列で歩きましょう。

長崎街道をイメージしたデザインの蓋がありました。

場所によって描かれている絵が違います。

牛嶋天満宮（佐賀市東佐賀町）

長崎街道から外れ、向かったのはコチラの神社。菅原道真公を祀っているそうです。

牛嶋天満宮の楠木

楠木の中は空洞です。中に入り願い事をすると、願い事が叶うと言われています。

女性がすんなりと入れる大きさです。

再び長崎街道へ

冬でもこまめな水分補給を行いましょう！

その後も旧古賀銀行前など歴史的町並みを大満喫しました。

ウォーキング協会のお二人「自分の脚で歩いてあちこちを見るのも、ひとつの楽しみ方。何か一つ楽しみを見つけて、それを感じとってもらえればウォーキングはもっと楽しくなるんじゃないかと思います」

ちなみに、佐賀県ウォーキング協会は県内の色々な場所で月に一度ウォーキングの例会を行っているそうです！
気になる方は、佐賀県ウォーキング協会のホームページをご覧ください。

POINT（ウォーキングのすすめ）

• 適した服装を
• 歩く前にストレッチ　歩いた後はクールダウン
• 楽しみ・目的を持って歩く
• 水分補給を忘れずに

POINT（持ち物）

水分、タオル、雨具（カッパなど）、絆創膏、手袋
飴やチョコレートなどの糖分
※両手が空くリュックやウエストポーチなどで持ち運ぶのがおすすめ