テーマ「下半身のむくみすっきりヨガ」

• 両手と両膝を床につける

• 左足を横に伸ばし、つま先は正面に向ける

• 息を吸いながら、腰から頭までを上へ伸ばす

• 息を吐きながら、お尻をかかとに近づけるように下げる
  (いけるところまでで大丈夫)

• 先ほど説明した2つの動作を、3回ほど繰り返す

ポイント
内ももと股関節をしっかり伸ばす

• 姿勢をキープして、2回ほど鼻呼吸をする

• 息を吸いながら体を戻し、ポーズ解放

このヨガでは、下半身のむくみ・疲労改善の効果があります。

この活動は3つ目の目標「すべての人に健康と福祉を」に当てはまります。